开学了，怎么正确地叫孩子起床？
文 | 知父母编辑部（魏智渊执笔）
源 | 原创
░几句话读完全文░
1.孩子起不了床，通常有三类原因：我在为父母学习；作息乱了；我不想去学校。
2.要让孩子养成按时起床的习惯，需要消除妨碍因素，并建立习惯回路，在这里，积极反馈是关键。
░往期推荐（点击阅读）░
「小宝啊，该起床了。」
「小宝，乖，赶紧起来哈。」
「小宝，小宝，体谅一下妈妈，我一会儿也得上班呢。」
「小宝！赶紧起来，你都不看看现在几点了！」
「小宝，你不起来我可走了啊？」
「小宝，每天早上你都这样磨磨蹭蹭，是你上学还是我上学？」
「小宝，我是你妈，不是保姆！整天供你供你喝不拿工资还要受你气，你有良心没有啊你？」
「小宝，我数十下，再不起床，我就不客气了！」
……
只要娃上学了，起床，就是一天中最早开演的生活连续剧。
▲这是咱家的孩子
▲这是别人家的孩子
那么问题来了——
一、咱家的娃，为啥起不了床？
偶尔起不了床不在讨论之列，如果是习惯性地为起床跟父母斗争，除极罕见的生理性原因外，通常逃不出三大原因。
原因A：起床是父母的事
在亲子的相处模式中，父母反应不当，就会导致孩子的一种解释模型：我是在为父母学习。所以——
你应当照顾好我，
你应当给我奖赏，
你应当叫我起床，
陷入这种模式的父母，很恼火是不是？「我娃咋就这么想问题呢？」
且慢！他所想的，正是你所期待的。内心深处，你一直将孩子视为你的私有财产或附庸，而抗拒真正意义上的健康的「分离」。道理你都明白，但潜意识里你放不下这种共生关系。
因此，孩子不会在清晨保持警觉，因为起床不是他的事，反正父母会叫他。
你叫我一下我就会起床？
你声音不够大我会起床？
他知道，父母是不会让他迟到的。
原因B：作息乱了
孩子的睡眠时间是相对恒定的，虽然有个体差异，但对具体的孩子，每天睡多少小时是比较稳定的。如果睡不够，就会导致起不来。
晚上孩子是几点睡的？
打游戏还是刷手机？
如果作息乱成了习惯，那么，你怎么指望他按时起床呢？即使按时起来了，那上课效率可想而知。
原因C：我不想上学
你有没有见过这样的情形？一旦第二天要郊游，孩子不但晚上激动得很难入睡，第二天往往很早就起床，不会儿问：「几点了？天亮了吗？」
总是不想起床的孩子，和总是迟到的孩子，还有一种十分普遍的可能，他讨厌学校，讨厌学习，惧怕老师，或某个欺负他的同学。这种潜意识中的逃避，是磨蹭的一个源泉。
如果一个孩子长期讨厌学校，长期讨厌自己的某个老师，或者长期面临各种潜在的暴力威胁（多数是未付诸肢体动作的威胁，包括语言暴力），那么，这阴影该有多深？
对初入学校的孩子来说，当安全感尚未建立起来，也可能会出现这样的一个时期。
二、怎样正确地叫孩子起床？
想要正确地叫孩子起床？一定记着做好三件事。
第一件事：经常创造倾听孩子心声的机会
千万别对孩子说：「来，我们谈谈吧。」
「妈，我最近很乖，没干啥坏事啊！」
在亲子关系中，多数情况下，因为父母总想要改变孩子，所以孩子通常处于防御状态。在防御状态，你是听不到孩子心声的，你只能听到选择性陈述、欺骗、自我辩护、反抗……因为焦虑，中国的父母多数是警察，全副武装，高度戒备，晚上睡觉也不卸下。
因此，你必须隐藏目的。
不，你应该原本就没有目的。
这样，最佳的倾听机会，应该与以下场景高度关联——
晚饭
游戏
故事或亲子共读
既然是倾听者，那么，你要严格地守着一条规则，在全部的对话中，你的发言时间不能超过总时间的三分之一（给孩子读书当然例外，毕竟那是你代替作者发言）。
什么？你很忙？
越小的孩子，陪伴越重要。
如果实在很忙，那么，周末一定要创造至少半天的亲子时光。不是傻傻地跟孩子坐在那里聊天，而是融入一项有助于沟通的活动中，例外爬山。
在这个过程中，如果孩子在学校生活中存在一些问题，会自然而然地显现出来，这就需要家长介入加以解决了。
第二件事：塑造规律的作息时间
要让起床变得容易起来，作息首先要规律。
哪些因素会影响孩子晚上休息，你就去除哪些因素。例如：
1．尽量不要让孩子接触电视。万一接触了，也要保证9点以前关闭，并且除了极少数例外（特别有益的节目），要严格地执行，让孩子觉得这是不可通融的。
2．不要让孩子在晚上9点以后接触电子产品（某个年龄之前，就不应该拥有电子产品，除非有特别的需要，关于电子产品的问题，另文论述）。
孩子对电子产品是不太可能有自制力的。因此，隔离是最好的策略。例如，晚上9点前，电子产品必须放在父母房间或客厅且处于关闭状态。如果是中学生，不愿意这样，则要求设置关机和开机时间，并明确表示父母会监督。例如，在关机时间突然打电话，或请好友给自己孩子打电话（应对针对父母的设置）。
中学生有时候因为作业的缘故，可能要10点，11点，甚至12点才能睡觉，但原理是类似的。
3．多数孩子有午睡习惯，要坚持，但午睡时间不要超过30分钟。
唯一的例外，是阅读。
睡不着？请读书。读书是最好的催眠方法之一。如果读得兴奋了，晚睡了，也没问题。天天读得兴奋和晚睡？恭喜你，孩子可能是个天才。
当然，不能让孩子在这个时间段接触某些没营养的刺激性读物，你懂的。
第三件事：鼓励孩子在没有家长协助的情况下起床
最好的状态，是在没有任何协助的情况下自然醒来。这是做得到的，本文作者，绝大多数时候，会在清晨5点至6点之间自然醒来，好多年都没用过闹钟了。
需要一个闹钟。但闹钟的作用，只是以防万一。
如果孩子能准时上床睡觉，起床的难度应该不大，仍然起不来，往往并不是需要更多的睡眠，而是赖床。如果是「不想上学」导致的赖床，家长要敏感并逐渐协助消除原因，但如果只是习惯不好导致的赖床呢？则要帮助孩子形成良好的习惯。
……呃，这好像是废话。
良好的习惯，无法靠讲道理或喋喋不休的说教来完成，而是需要创建一个「习惯回路」。这个「习惯回路」，由三部分构成：
暗示
惯常行为
奖赏
一个闹钟，就是一个暗示。
然而睡醒了，睁开眼，同样是一个暗示。看一眼闹钟，是不是在起床的时间区间内，这是对暗示的一个确认。因为孩子也可能凌晨3点醒来。
惯常行为，则由起床、穿衣、洗脸、刷牙等一系列行为构成，并且这一系列的行为在日复一日的调整中已经变得极其简洁。（以后会介绍这方面的技巧，即将行为总时长控制在一定时间内）
奖赏，是指积极反馈，这是形成习惯的核心部分。
不要消极反馈
不要消极反馈
不要消极反馈
如果孩子起来晚了或赖床，叫醒他。
但是，不要带任何负面情绪，不加入任何评价，只是处理一件事情。万一迟到了，你不批评他（反正老师会批评）。
而一旦孩子按时起床了，则给予正面评价。按时起床成了习惯，立即取消正面评价，使之成为无须评价的习惯 53 28541 53 15288 0 0 2939 0 0:00:09 0:00:05 0:00:04 2940性行为。
如果遇到困难（疑难杂症），则可以申请老师协助，或者运用起床量表。这是另一个话题，一般还不至于吧？限于篇幅，就不展开了。
▼
最后，我想说，良好的作息，对于孩子未来的成功和幸福极其重要。成功并非奇迹般地一击而中，而是无数个细小的习惯的累积。而平庸的人生，也是无数个细小的坏习惯累积而成的。
所以，可别小看起床这件事啊。
▲愿起床不再困难，每个家庭都温暖幸福。
（全文完）
⊙知父母编辑团队制作
⊙未说明图片均来自互联网
觉得这篇文章有用？那点个赞吧。